Ik word fit...

Waarom? De motivatie

op 06/05/2010

Nou, iets te lang heb ik niet verder gegaan met de methodiek. De korte termijn voordelen van eten heb ik al een tijdje terug opgesomd en zijn hieronder te vinden te vinden. De volgende stap is het benoemen van de langere termijn nadelen. Dat is een lange lijst, dus heb je even?

je ziet er beter uit / kleren staan mooier
Meer keuze in kleding
fitter/beter conditie (kan beter meekomen)
Kan weer trektochten houden
minder rugklachten
Minder scheenbeenklachten
Aantrekkelijker
Meer kans op andere baan
sporten is dan fijner
straalt meer succes uit
Voel me prettiger
leef langer met minder klachten
lager kans op suikerziekte of hartklachten
Hoef minder eten mee te nemen op trektochten
Houdt seks langer vol
Ben minder snel moe
Minder een hekel aan mijn eigen lichaam
Hoef mijn tuinstoelen minder snel te vervangen
Minder knieklachten
Spullen goedkoper (b.v. fiets) en sluiten minder

De bovenstaande lijst is dan ook nog in verschillende volgorde. Onbegrijpelijk dat ik deze lange lijst heb bij langere termijn nadelen, maar dat ik slechts dat korte lijstje heb bij korte termijn voordelen. En toch verval ik telkens weer in dat oude ongezonde eetpatroon als ik niet op blijf letten. Erg opmerkelijk. Zou het dan toch een verslaving zijn? Wel weer goed om dit allemaal op een rijtje te zetten, iets wat ik vaker moet doen blijkbaar.

En weer naar beneden

door Johan

op 06/05/2010

in Uncategorized, voortgang

Jawel.. Ook op de nieuwe weegschaal gaan de cijfers naar beneden.. Maar wel vanaf het nieuwe ijkpunt. Dat ligt dus ruim 1 kilo hoger op deze weegschaal. Echter belangrijkste is de trent die nog steeds omlaag gericht is.

Bij de huisarts.

door admin

op 27/04/2010

in Via mail, voortgang

Nou, zit in de wachtkamer. Druk, dus zal nog wel even gaan duren….
even kijken of ik ook via mijn phone kan posten. Belangrijk als ik
straks ook mijn eten hier wil gaan bijhouden….

113.9?!?!

door Johan

op 27/04/2010

in Uncategorized, voortgang

Tja.. nieuwe weegschaal.. Vanmorgen eerst op mijn oude gaan staan, daar was ik iets afgevallen, net onder de 112. Toen op de nieuwe. Die gaf 113,9 aan. Slik!?! Dat is niet de bedoeling! Maar oke, we gaan toch deze nieuwe waarde vasthouden. Ook gisteren gaf de fysio van mijn sportschool aan dat de scheenbeen klachten veroorzaakt kunnen worden (ze bracht het erg voorzichtig) door overgewicht. Actie is dus geboden.

Zo meteen voor de scheenbenen naar de doctor. Nu haasten dus.

Nieuwe weegschaal? Meer actie

door Johan

op 26/04/2010

in Uncategorized, voortgang

Mmm… al even weer niets gepost. Dat ga niet goed. Gelukkig was ik vorige week toch weer een klein beetje kwijt. Maar de weegschaal vertrouw ik niet, omdat die verschillende waardes blijft aangegeven. Dus toen ik tegen een aanbieding aanliep, maar even een nieuwe gekocht. Die geeft natuurlijk een dikke kilo meer aan als mijn vorige.. Dat zul je altijd zien. (terwijl mijn vorige meer aangaf als de weegschaal in het ziekenhuis…).

Verder nogal last van mijn scheenbenen. Het kan niet anders als dat mijn overgewicht hierin een rol speelt. Dus kruisje erbij op mijn motivatielijstje. Dat wel in mijn hoofd bestaat, maar nog zijn vorm moet krijgen hier op de website. Dat moet ik dus deze week doen…

Overigens.. vandaag mezelf niet gewogen. Was niet thuis vanmorgen, dus moet ik dat morgen doen. Ben erg benieuwd, want door mijn scheenbeen niet kunnen sporten deze week…

Pasen overleeft.

door Johan

op 06/04/2010

in Uncategorized, voortgang

Deze week heb ik me een dagje later gewogen als gepland. Dat was omdat Pasen er tussen zat. Maar al met al is het niet slecht gegaan. 111.9 deze keer. Dus net onder de 112 en mag dus mezelf belonen. Eigenlijk mag ik nu een abbo op time nemen, maar heb besloten me te belonen met een trekhaak onder auto. Hierdoor kan ik makkelijk de fiets meenemen en dat is weer een voordeel om te gaan sporten.

Deze week een drukke week, maar ik probeer toch nog een extra post over mijn motivatie erop te zetten. Nu staat het een beetje raar dat ik alleen de korte termijn voordelen erop heb gezet. De volgende stap is de lange termijn nadelen erop zetten. En dat is toch wel een behoorlijk lijst die ik nu al in mijn hoofd heb zitten.

Een korte termijn voordeel van het verbeteren van mijn gedrag kan ik al wel noemen. Ik voel me elk keer goed als ik toch een paaseitje afsla. Knap dat me dat dan lukt vind ik van mezelf…

Motivatie

door Johan

op 04/04/2010

in methodiek, Uncategorized

De volgende stap uit “maak je niet dik” is dus zeker niet beginnen met diëten en dat soort dingen. Nee, de eerst volgende stap is puur kijken naar je motivatie. Wil je wel echt afvallen? Voor wie dan? En zijn dit doelen voor de langere termijn of juist zijn het motivatiefactoren die je binnen 2 weken al weer kwijt bent. Je hoeft namelijk niet af te vallen, alleen voor jezelf. Nu heb ik deze exercitie al een keer gedaan, maar dat wil niets zeggen. Immers ik ben het allemaal weer een beetje kwijt geraakt. Niet slim natuurlijk. Het eerste leerpuntje is dat je eigenlijk altijd met deze motivatie moet bezig blijven. Echter nu weer bij het begin beginnen.. En dat lijkt een beetje paradoxaal. Immers het eerste wat je moet doen is de korte-termijn voordelen opschrijven van waarom je geniet van je huidige foute eetpatroon. Voor mij zijn dat deze:

Lekker eten en veel
Gezellig meedoen
Emotie wegeten
vertrouwd
Impulsbevrediging
geeft rust
Helpt bij concentratie

Ik merk dat ik nog steeds beinvloed ben door de vorige keer. Het is lastig om voordelen te bedenken, want ik weet ondertussen dat dit geen voordelen meer zijn. Toch zijn ze sterk, want ik heb weer mijn foute eetpatroon.

Oops.. iets omhoog

door Johan

op 03/04/2010

in Uncategorized, voortgang

De vorige week heb ik goed opgelet, maar ben ik toch iets weer omhoog gegaan. Nu 113.1, dat is niet erg motiverend. Wellicht dat ik daarom pas nu deze post schrijf. Ernstiger is het dat ik deze week een beetje van de wagen ben gevallen en had veel moeite om op te letten. De verleiding van een paaseitje werd me snel te veel. Blij als dat weer achter de rug is.

Na deze weel vrees ik een beetje de weegschaal komende maandag, maar ik zal er toch aan moeten geloven en weer terug op het paard klimmen. Ik moet nu vooral gaan kijken naar mijn motivatie en daar dingen over op papier gaan zetten volgens de methodiek. Hiervoor zijn een aantal stappen te zetten. Ik neem me nu voor om deze komende week uit te gaan werken. Hoe ik dat hier naar toe link is me nog even niet helder. Ook dat is iets om over na te denken.

Damn… weegschaal stuk

door Johan

op 22/03/2010

in Uncategorized, voortgang

Vanmorgen maar weer op de weegschaal gestaan. Krijg ik elke keer een andere waarde. En niet dat dit 100 gram verschil was, nee dik 2 kg. Dat is geen meten dus als je in 5 sec 2 kg aan kunt komen of af kunt vallen. Ik heb uiteindelijk de waarde genomen die hij als eerste 3x aangaf. Deze was ook in het midden van alle gemeten waardes. We zijn dus weer een klein beetje kwijt (400gr). Een nieuwe weegschaal zal natuurlijk weer af wijken.. dus de volgende meting zal onbetrouwbaar zijn waarschijnlijk.. Grmbl.

Maar 400gr eraf dus. Beetje jammer, want het stiekum op meer gehoopt. Hele week last van mijn maag en bijna (!) niet gezondigd. Jawel door de hele week 4 paaseitjes van chocolade op.. Dacht dit moet toch kunnen..

Ik zal toch echt het boekje weer te voorschijn moeten gaan halen:

Want blijkbaar is de kennis zo onvoldoende. Maar we gaan nog naar beneden.

We moeten dus alleen nog meer bewegen en de porties nog kleiner maken…

Nog te doen deze week: Contact op nemen met ziekenhuis voor “eten met aandacht”.

Weinig gedaan…

door Johan

op 15/03/2010

in Uncategorized, voortgang

Tja, ik zou deze week dit blog bijwerken met de methodiek van “maak je niet dik”. Dat is dus niet gelukt helaas, te weinig aandacht voor gehad. Ik vond dat ik het al druk genoeg had met werk, studie, verbouwing en andere dingetjes. Zo zelfs dat ik vond dat ik mezelf soms mocht belonen met b.v. een paaseitje. Het stomme is dat dit natuurlijk geen beloning is, maar het straffen van mezelf. Immers het is slecht voor mijn gezondheid. Een beetje dom dus..

Toch heb ik deze week ook redelijk wat gesport. Dat is waarschijnlijk mijn redding geweest, want er is toch wat af. Nieuw gewicht is nu 112.8. Maar dit kan ook schijn zijn. Immers ik weet als ik elke dag weeg (moet ik dus niet doen), dan het verschil makkelijk 2kg is per dag is. Afhankelijk van toiletbezoek en hoeveel water/thee ik de dag ervoor gedronken heb.

Maar toch, weer met goede moet aan de volgende week beginnen. En nu ook geen beloningen in de vorm van paas-eitjes en dat soort ongein (als ik dat vol kan houden).