Moet ik nu elke dag een stukje schrijven? Jazeker moet dat. Ook al heb er zoals vandaag geen zin in. Vandaag ging goed tot mijn vriendin graag eten deed bestellen+. Te veel vlees en te weinig groenten. Nu enorm honger gevoel. Nou ja dan maar slapen. En volhouden. Wel te veel calorieën gegeten volgens mij.
Hoe raar dat ze werkt. De honger naar iets “lekkers” neemt met de dag toe. Ik weet rationeel dat dit tijdelijk is want ik weet dat ik genoeg eet. Vandaag zelfs iets meer als gepland. Ik had 1 banaan niet moeten nemen, maar ja….Honger.
Toch tevreden over vandaag. Als ik dit volhoud moet die weegschaal gaan bewegen en wel de juiste kant op….
Vandaag was ook weer succesvol. Maar merk nu dat het wel moeilijk aan het worden is. Ontzettende trek naar iets lekkers zoals chocolade, chips, koekjes o.i.d. Maakt niet uit wat.
Omdat dat dit niet mogelijk is wel ik ander onzin gaan kopen. Grappig hoe dat werkt. Gaan we niet doen, Dit moet ik nog 12 weken volhouden en dan ben ik gewend. Gaat een lastige tijd worden
Wel mijn nieuwe weegschaal ontvangen. Nu ook een body+ van withings. Kijken of dat help in mijn strijd. Ben natuurlijk dol op cijfers en deze geeft er weer wat meer. Gaat wel een hele tijd duren voor ik data krijg natuurlijk. \
Ik heb nu 5 dagen in de ochtend getraind. Nu nog een manier om daar wat meer structuur in de krijgen. Rustig aan. Belangrijkste is eerst dat we het doen.
De weegschaal maakte me blij vanmorgen. Lijkt dat mijn inspanningen succes hebben. Ja ik weet dat het dagkoersen zijn en een marathon en geen sprint. Maar dat maakt het voor nu niet minder lekker
Dat goede gevoel had ik gedurende de dag wel nodig. Het kostte moeite om niet te snaaie al was het maar fruit. Maar niet gedaan. Trots op mezelf
Ooops. Gisteravond vergeten te posten. Maar ook gisteren is het goed gegaan. Zat iets boven mijn caloriedoel voor die dag. Dit was een niets sporten dag, dus is 1900 de max. Maar toen ik dat op had zat ik nog met forse honger op de bank.. Daarom voor het gaan slapen toch nog maar even 2 nectarines gepakt. Volgens MFP zat ik er toen boven, Garmin vond dat ik nog 400 mocht hebben. Maar laten we gewoon MFP aanhouden. Dat is het verstandigste.
Ja. De tweede dag. Ook die is gelukt
Met mezelf afgesproken dat ik 1900kcal mag eten op een gewone dag en 2500 op een dag dat ik sport. En deze tweede dag zit ik daar netjes onder. Tevreden dus
Vandaag netjes gesport (steppen), mijn oefeningen gedaan en op de fiets naar het werk. Het kan dus wel….
Jazeker… We starten weer opnieuw. En als dat nu niet lukt dan morgen weer. Enzovoorts. Elke seconde is een kans om opnieuw te beginnen.
Want ondanks dat ik nu 4X in de week intensief sport, blijft de weegschaal de verkeerde kant op gaan. Het is ondertussen al weer 5 jaar. Dan ik op het laagste punt van mijn vorige afvalligen was. Dat heb ik toen gedaan in 1.5 jaar tijd.
Er zijn wel veel verschillen met toen. Ik sport nu al veel meer, drink niet meer en ben naruurlijk een stukje ouder. Lastiger dus
Maar elk pondje gaat door het mondje. Zo eenvoudig is het. Dus moet ik nog minder eten en vooral mijn gedrag aanpassen. Dat zal het lastigste zijn.
Dus ga ik vanaf heden hier mijn vorderingen weer neerzetten. Om te kijken wat werkt en wat niet.
Wat heb ik vandaag goed gedaan?/ in.ik heb mezelf gewogen 110.6 ik heb mijn oefeningen. In de ochtend gedaan. Ik heb mijn mindfullness oefeningen gedaan en netjes mijn maaltijden in myfitnesspal gezet.
Begin is er dus. Morgen meer.
Mijn afvallen in 2013 / 2014 was erg succesvol. Ik ben vooral aan het zoeken wat de vorige keer een zo succesvol maakte. Terugkijkend is dat erg lastig vast te stellen. Wat ik wel weet dat ik toen erg netjes bijhield wat ik at. Dat deed ik in myfitnesspal. Verder ben ik toen veel gaan sporten. Het nemen van gezonde keuze werd steeds makkelijker. Het afvallen keerg echt een momentum en leek daarmee gemakkelijk.
Nu eens kijken of dat weer lukt.
Poe… Lange tijd niets gedaan hier. Ondertussen is het wel goed gegaan. Ik ben aardig afgevallen naar het laagste punt van 93kg. Dit was bij mijn afstuderen in april 2014. Nu 5 jaar later is er weer 10kg bij. Dat wil ik er weer af hebben.
Voornemen om mijn volgende post te laten gaan over wat ik gedaan en en hoe ik het nu kan aanpakken.
Zoals je kunt zien aan de grafiek, is er forse voorgang geboekt. Dit is vooral realiseert door het bijhouden wat je eet. Een belangrijk element hierbij is het bijhouden van wat ik eet. Het heeft even geduurd voordat ik iets
gevonden had waarmee ik een klik had. Na een tijdje fatsecret proberen, is het uiteindelijk myfitnesspal geworden.
Ik heb dus het struisvogel probleem voorlopig overwonnen. Het bijhouden van cijfers vind ik leuk en ik log dus ook zo eerlijk mogelijk, maar ik ben ook eerlijk als ik zeg dat ik wel eens iets vergeet.
Resultaat is nu 98 kilo!! Yippie. Mijn doel is nu 90 kilo te gaan wegen, dus ik moet er nog 8.
En daarvoor is bijhouden alleen onvoldoen, maar zal sporten ook nodig zijn. En dat lukt dus ook weer sinds begin augustus. Maar dat zal ik de volgende keer meer uitleggen. Want ook dat is een belangrijke factor voor mijn afvallen.