Nou, zit in de wachtkamer. Druk, dus zal nog wel even gaan duren….
even kijken of ik ook via mijn phone kan posten. Belangrijk als ik
straks ook mijn eten hier wil gaan bijhouden….
Maand: april 2010
Tja.. nieuwe weegschaal.. Vanmorgen eerst op mijn oude gaan staan, daar was ik iets afgevallen, net onder de 112. Toen op de nieuwe. Die gaf 113,9 aan. Slik!?! Dat is niet de bedoeling! Maar oke, we gaan toch deze nieuwe waarde vasthouden. Ook gisteren gaf de fysio van mijn sportschool aan dat de scheenbeen klachten veroorzaakt kunnen worden (ze bracht het erg voorzichtig) door overgewicht. Actie is dus geboden.
Zo meteen voor de scheenbenen naar de doctor. Nu haasten dus.
Mmm… al even weer niets gepost. Dat ga niet goed. Gelukkig was ik vorige week toch weer een klein beetje kwijt. Maar de weegschaal vertrouw ik niet, omdat die verschillende waardes blijft aangegeven. Dus toen ik tegen een aanbieding aanliep, maar even een nieuwe gekocht. Die geeft natuurlijk een dikke kilo meer aan als mijn vorige.. Dat zul je altijd zien. (terwijl mijn vorige meer aangaf als de weegschaal in het ziekenhuis…).
Verder nogal last van mijn scheenbenen. Het kan niet anders als dat mijn overgewicht hierin een rol speelt. Dus kruisje erbij op mijn motivatielijstje. Dat wel in mijn hoofd bestaat, maar nog zijn vorm moet krijgen hier op de website. Dat moet ik dus deze week doen…
Overigens.. vandaag mezelf niet gewogen. Was niet thuis vanmorgen, dus moet ik dat morgen doen. Ben erg benieuwd, want door mijn scheenbeen niet kunnen sporten deze week…
Deze week heb ik me een dagje later gewogen als gepland. Dat was omdat Pasen er tussen zat. Maar al met al is het niet slecht gegaan. 111.9 deze keer. Dus net onder de 112 en mag dus mezelf belonen. Eigenlijk mag ik nu een abbo op time nemen, maar heb besloten me te belonen met een trekhaak onder auto. Hierdoor kan ik makkelijk de fiets meenemen en dat is weer een voordeel om te gaan sporten.
Deze week een drukke week, maar ik probeer toch nog een extra post over mijn motivatie erop te zetten. Nu staat het een beetje raar dat ik alleen de korte termijn voordelen erop heb gezet. De volgende stap is de lange termijn nadelen erop zetten. En dat is toch wel een behoorlijk lijst die ik nu al in mijn hoofd heb zitten.
Een korte termijn voordeel van het verbeteren van mijn gedrag kan ik al wel noemen. Ik voel me elk keer goed als ik toch een paaseitje afsla. Knap dat me dat dan lukt vind ik van mezelf…
De volgende stap uit “maak je niet dik” is dus zeker niet beginnen met diëten en dat soort dingen. Nee, de eerst volgende stap is puur kijken naar je motivatie. Wil je wel echt afvallen? Voor wie dan? En zijn dit doelen voor de langere termijn of juist zijn het motivatiefactoren die je binnen 2 weken al weer kwijt bent. Je hoeft namelijk niet af te vallen, alleen voor jezelf. Nu heb ik deze exercitie al een keer gedaan, maar dat wil niets zeggen. Immers ik ben het allemaal weer een beetje kwijt geraakt. Niet slim natuurlijk. Het eerste leerpuntje is dat je eigenlijk altijd met deze motivatie moet bezig blijven. Echter nu weer bij het begin beginnen.. En dat lijkt een beetje paradoxaal. Immers het eerste wat je moet doen is de korte-termijn voordelen opschrijven van waarom je geniet van je huidige foute eetpatroon. Voor mij zijn dat deze:
- Lekker eten en veel
- Gezellig meedoen
- Emotie wegeten
- vertrouwd
- Impulsbevrediging
- geeft rust
- Helpt bij concentratie
Ik merk dat ik nog steeds beinvloed ben door de vorige keer. Het is lastig om voordelen te bedenken, want ik weet ondertussen dat dit geen voordelen meer zijn. Toch zijn ze sterk, want ik heb weer mijn foute eetpatroon.
De vorige week heb ik goed opgelet, maar ben ik toch iets weer omhoog gegaan. Nu 113.1, dat is niet erg motiverend. Wellicht dat ik daarom pas nu deze post schrijf. Ernstiger is het dat ik deze week een beetje van de wagen ben gevallen en had veel moeite om op te letten. De verleiding van een paaseitje werd me snel te veel. Blij als dat weer achter de rug is.
Na deze weel vrees ik een beetje de weegschaal komende maandag, maar ik zal er toch aan moeten geloven en weer terug op het paard klimmen. Ik moet nu vooral gaan kijken naar mijn motivatie en daar dingen over op papier gaan zetten volgens de methodiek. Hiervoor zijn een aantal stappen te zetten. Ik neem me nu voor om deze komende week uit te gaan werken. Hoe ik dat hier naar toe link is me nog even niet helder. Ook dat is iets om over na te denken.