Ik word fit...

Een echte kiloknaller!

Categorie: Uncategorized

Oops.. iets omhoog

door

op 03/04/2010

in Uncategorized, voortgang

De vorige week heb ik goed opgelet, maar ben ik toch iets weer omhoog gegaan.  Nu 113.1, dat is niet erg motiverend.  Wellicht dat ik daarom pas nu deze post schrijf.  Ernstiger is het dat ik deze week een beetje van de wagen ben gevallen en had veel moeite om op te letten.  De verleiding van een paaseitje werd me snel te veel.   Blij als dat weer achter de rug is.

Na deze weel vrees ik een beetje de weegschaal komende maandag, maar ik zal er toch aan moeten geloven en weer terug op het paard klimmen.  Ik moet nu vooral gaan kijken naar mijn motivatie en daar dingen over op papier gaan zetten volgens de methodiek. Hiervoor zijn een aantal stappen te zetten.  Ik neem me nu voor om deze komende week uit te gaan werken.  Hoe ik dat hier naar toe link is me nog even niet helder.  Ook dat is iets om over na te denken.

Damn… weegschaal stuk

door

op 22/03/2010

in Uncategorized, voortgang

Vanmorgen maar weer op de weegschaal gestaan. Krijg ik elke keer een andere waarde.    En niet dat dit 100 gram verschil was, nee dik 2 kg.   Dat is geen meten dus als je in 5 sec  2 kg aan kunt komen of af kunt vallen.  Ik heb uiteindelijk de waarde genomen die hij als eerste 3x aangaf.  Deze was ook in het midden van alle gemeten waardes.   We zijn dus weer een klein beetje kwijt (400gr). Een nieuwe weegschaal zal natuurlijk weer af wijken.. dus de volgende meting zal onbetrouwbaar zijn waarschijnlijk.. Grmbl.

Maar 400gr eraf dus. Beetje jammer, want het stiekum op meer gehoopt.  Hele week last van mijn maag en bijna (!) niet gezondigd.  Jawel door de hele week 4 paaseitjes van chocolade op..  Dacht dit moet toch kunnen..

Ik zal toch echt het boekje weer te voorschijn moeten gaan halen:

Kaft boekje maak je niet dik

Want blijkbaar is de kennis zo onvoldoende.  Maar we gaan nog naar beneden.

We moeten dus alleen nog meer bewegen en de porties nog kleiner maken…

Nog te doen deze week: Contact op nemen met ziekenhuis voor “eten met aandacht”.

Weinig gedaan…

door

op 15/03/2010

in Uncategorized, voortgang

Tja, ik zou deze week dit blog bijwerken met de methodiek van “maak je niet dik”.  Dat is dus niet gelukt helaas, te weinig aandacht voor gehad.  Ik vond dat ik het al druk genoeg had met werk, studie, verbouwing en andere dingetjes.  Zo zelfs dat ik vond dat ik mezelf soms mocht belonen met b.v. een paaseitje.   Het stomme is dat dit natuurlijk geen beloning is, maar het straffen van mezelf.  Immers het is slecht voor mijn gezondheid.  Een beetje dom dus..

Toch heb ik deze week ook redelijk wat gesport.  Dat is waarschijnlijk mijn redding geweest, want er is toch wat af.   Nieuw gewicht is nu 112.8.  Maar dit kan ook schijn zijn.  Immers ik weet als ik elke dag weeg (moet ik dus niet doen), dan het verschil makkelijk 2kg is per dag is.  Afhankelijk van toiletbezoek en hoeveel water/thee ik de dag ervoor gedronken heb.

Maar toch, weer met goede moet aan de volgende week beginnen.  En nu ook geen beloningen in de vorm van paas-eitjes en dat soort ongein (als ik dat vol kan houden).

114.2

door

op 08/03/2010

in Uncategorized, voortgang

Ja, vandaag weer voor het eerst op de weegschaal officieel.  Dat komt dus uit op 114.2.

Nu nog een plan maken om meer te bewegen en mijn eten volhouden. Maar ik zal proberen deze week een overzicht te plaatsen van de stappen die je moet zetten in het kader van “maak je niet dik”.  Dan zie je direct het plan van aanpak verschijnen.

Vanmorgen zag ik in elke geval een leuke horloge op ibood.   Natuurlijk is die aanbieding alleen vandaag, maar toch is hij in het beloningslijstje gezet.  Hij is daar veel vaker langsgekomen en nu mag ik het dus niet.  Eerst afvallen!

Een nieuwe start

door

op 07/03/2010

in Uncategorized

Oke,  ondertussen ben ik in 2008 bij het ziekenhuis geweest en heb behoorlijk succesvol het programma doorlopen van “Maak je niet dik”.  Dit is een vorm van cognitieve aanpak om af te vallen.  Ik noem het ook behoorlijk succesvol omdat ik daarmee tot de 108 kg gekomen ben.  Het laatste half jaar echter heb ik wat minder opgelet en ben ik weer meer gaan eten en aangekomen dus.  Dat was niet de bedoeling,  dus gaan we weer helemaal opnieuw beginnen.  Doelstelling blijft hetzelfde.  Eerst naar de 100 en dan naar de 90 kg.  Dat zal niet gaan meevallen.  Morgen weer op de weegschaal.  In de grafiek hieronder staat 117, maar dat is niet correct.   Mijn laatste weging was 114, dus 5 kg boven mijn vorige keer.

Een onderdeel van het hele verhaal is beloningen voor jezelf geven als je een doel haalt.  Dat zie je dus in bovenstaande grafiek.

Met dit BLOG ga ik mezelf voortdurend herinneren aan mijn doel en doelstelling.  Ik ga weer gewoon met stap 1 beginnen van het programma “maak je niet dik”.  Deze strijd moet gewonnen worden.  Tot zo ver voor vandaag.

Morgen op intake

door

op 08/05/2008

in Uncategorized

mmm… Ben nu weer iets zwaarder namelijk 117.6.   Heb morgen wel een intakegesprek in het ziekenhuis over het programma.  Ben erg benieuwd.

Maand verder

door

op 06/05/2008

in Uncategorized

Nou, voor je het weet ben je weer een maand verder en heb je nog geen zak gedaan.  Ben nu 117,1 maar heb in de tussen tijd al wel weer standen gezien die een stuk lager zijn.  Helaas dus de laatste week van de wagen afgevallen en weer een stijgende lijn.  Vanaf vandaag dus weer zien om te buigen… Brrr..

Maar oke, vandaag ook even bellen naar het catherina ziekenhuis, die hebben ook een speciaal programma. Kijken of ik daarvoor in aanmerking kan komen.

Beneden de 117

door

op 06/04/2008

in Uncategorized

Nou, blijft nog even goedgaan… Vanmorgen zat ik beneden de 117.  Maar net met 116.9 maar toch.  Beneden de 117.   Maar vraag me af of het morgen ook nog zo is.   Weinig gedronken gisteren, dus dat zou een probleem kunnen zijn.

Vandaag wel netjes een uur lang wezen fietsen (gemiddeld 21km/u) dus dat is goed.  Ook weinig gezondigd.  In de morgen 2 sneetjes brood met vruchtenhagel. In de middag 4 sneetjes brood.  1 met kipfile, 1 met sandwitchspread en 2 met vruchtenhagel.    Voor de avond gewoon een lekker pasta gamaakt.  Veel tomaat en een hele dikke groentesoep..    Ook in de avond niet gezondigd alleen netjes mijn fruithapje gegeten..    Al met al… niet slecht

Iets lichter

door

op 05/04/2008

in Uncategorized

Nou vanmorgen zat ik beneden de 118..  En dat terwijl ik 4 dagen geleden nog op 122 zat.  Zoals gewoonlijk is de eerste dagen erg snel.  Dat is eigenlijk altijd wel.

In het eten ging het vandaag behoorlijk goed.  Ik heb maar 1x gezondigd en wel een lichte salade op.  Nu wel honger, dus dat is eigenlijk niet goed.  Maar oke, zak worteltjes bij de hand.

Het bewegen is helemaal niet zo bijster goed gegaan vandaag.  Wel een 1/2 uurtje bewogen, maar eigenlijk te weinig.  Terwijl ik juist met bewegen de meeste winst zou kunnen halen..    Nou ja, het pad is ingeslagen..

Oke… het begin.

door

op 05/04/2008

in Uncategorized

Oke, ik heb me dus voorgenomen om fit te worden..  Op dit moment ben ik namelijk veel te zwaar.   En dat is dus niet prettig.  Dus wil ik er nu voor kiezen om minder zwaar te worden, maar voornamelijk mijn conditie te verbeteren.  En dat is niet gemakkelijk.
Waarom ik daarvoor keis…

– mijn kleren zitten fijner

– ik voel me fitter

Maar het belangrijkste is dat ik weer op trektocht vakanties wil en daarvoor moet ik zeker 25 kilo kwijt….  Zal niet meevallen.  Sinds ik weer ben gaan opletten ben ik al 1 kilo kwijt.. maar het zal nog een lange weg worden die ik hier wil documenteren….  Waar loop ik tegen aan, wat vond ik moeilijk en wat makkelijk.   Zal me beniuwen…

Page 5 of 5

Vorige

Mogelijk gemaakt door WordPress & Thema gemaakt door Anders Norén