Waar ik eerst elke keer onder de trend lijn zat, lijk ik hem nu te naderen. Dat is de bedoeling niet. Lijkt erop dat de weekenden me de kop posten. Dat even in de gaten houden.
We zijn nu 3 weken bezig en blijven goed op koers. Soms wat piekjes naar boven maar de dalende trend blijft. En het enige wat ik doe is mijn eten invoeren in MFP en aan de hand daarvan keuzes maken. Daardoor houd ik me behoorlijk goed aan mijn calorieintake.
Ook een simpel maar effectieve site ontdekt die de trend in je gewicht goed weergeeft. https://trendweight.com/dashboard/ Zeker met een wifiweegschaal is dit ideaal en kun je zien of je nog op het juiste spoor zit.
Dit artikel in de volkkrant maakt duidelijk dat afvallen echt tegen de stroom is. Het is het meest verstandig vanaf dat 1 om niet dik te worden. Want als je het wel worden, zal je er altijd last van houden.
Want als je gaat afvallen, dan loop het risico dat je lijf in de spaarstand komt. Waardoor je altijd minder zal kunnen eten als voordat je dik werd.
En zal je altijd moet leven met een hongergevoel. De hormonen die dit veroorzaken blijven ontregeld de rest van je leven, waardoor je een extra honger gevoel zult hebben,
Maar ja, het is niet anders. Enige optie is gewoon stug volhouden en doorzetten. Gedane zaken nemen geen keer, dus moet de nieuwe situatie als gegeven beschouwd worden.
Ben nu 2 weken bezig en gaat goed. De trendlijn is een goede lijn naar beneden toe. Nu volhouden. En dat is lastiger na 2 weken merk ik. De zin in lekker zoals chocolade en zo neemt fors toe. Ik weet dat het na verloop van tijd makkelijker gaat worden (hoop ik), dus we gaan voor nu stug door. Hopelijke brengt dat het gewenste resultaat.
Ik heb een Withings weegschaal die mijn gewicht netjes doorgeeft aan MFP. Dus altijd up to date en niets handmatig bijhouden. Voor mij werkt dat.
En die weegschaal geeft nu ook goed resultaat aan. Weer een paar ons eraf.
Lekker en nu volhouden. In de zelfsabotage zit het grootste gevaar.
Tja, dan denk je dat je het goed doet een een lekker en gezond receptje pakt. Dat ga je dan invoeren in een programmatje om te kijken hoeveel calorieën hebt bevat. Oops, dat is dus ruim 1300. Schrikken.
Gelukkig kon ik het makkelijk hebben, maar blij is anders. Ik had namelijk 20km gestept en dat is een een forse calorieburn. De volgende keer wel opletten welk recept mijn vriendin kiest en het vooraf invoeren. Zodat ik rekening kan houden met de omvang van mijn portie.
Ik heb even niets meer gemeld, maar het gaat goed. Wel voortdurend honger waarvan ik wel hoop dat deze afneemt. Maar dat zal de tijd leren. Even de focus hierop en dan wel verbreden. Want er is meer als alleen op mijn eten letten om fit te zijn
Vandaag ook weer 19km wezen steppen. En mijn vriendin ging mee vandaag wat altijd leuk en fijn is. Gezellig en ik doe het rustig aan.
Alleen bij het avondeten een Turks afbakbrood. Dat is niet goed, want veel te veel calorieën. Dus kwam ik net boven mijn doel uit. Niet de bedoeling, maar er valt mee te leven.
Liep niet lekker op het werk en toen even een chocomelk gepakt….niet bedoelen. Maar ach, moet kunnen.
Wat ging wwel goed. Mijn ordeningen gedaan, alles gelogd, stappen gehaald, binnen mijn caloriedoel gebleven.
Vanmorgen lekker wezen sporten. Dan ging goed. Bijna geen klachten meer van mijn kuitblessure. Maar daarna de hele dag honger gehad. Zelf met 1 sneedje extra bij de lunch. Maar toch honger. Na het avondeten een onnodig toetje gepakt. Niet heel erg want ik blijf zo goed als binnen mijn caloriedoel. Maar goed voelt het niet. Maar laten we kijken naar wat wél goed ging. Oefeningen gedaan. Gesport. Mindfullness gedaan stappen gehaald. Eigenlijk stiekem toch een goede dag.
Vandaag was ook weer een goede dag. In elk geval tot nu, want op dit moment heb ik erge honger. Zo maar eens gaan kijken of ik kan slapen om dat gevoel af te schudden.
De rest van de dag ging wel goed. Mijn ochtendoefening gedaan. En vooral ondanks de honger in de winkel niets gekocht daar. Goed gedaan.
Mijn avond eten was erg ruim vond ik zelf. Maar wel de helft van mijn bord gevuld met groenten. En MFP vond het niet te veel calorieën, dus dat is ook goed. Nu nog even mijn stappen volmaken (dat moet lukken, moet er nog 500) en alle vinkjes kunnen gezet worden.